Masterclass

Masterclass - Neurobiologia Somnului

CONCEPT

În acest atelier vei descoperi rolul esențial al somnului în funcționarea optimă a sistemului nervos și a corpului tău.

Aprofundăm neurobiologia somnului, structurile cerebrale și neurochimicalele implicate, fazele somnului și caracteristicile fiecărei etape.

Apoi explorăm consecințele nopților nedormite sau prea puțin dormite pentru sănătate fizică și performanță mentală, dar și care sunt beneficiile probate științific la care ne putem aștepta când cultivăm un somn odihnitor și de calitate.

În final, descoperim împreună semnalele pe care le simțim fizic, psihic și emoțional când nu dormim bine, iar apoi îți arătăm instrumente și practici pentru a cultiva somnul de care ai nevoie.

Exemple materiale masterclass

TEMATICĂ

  • Neurobiologia somnului
  • Beneficiile somnului
  • Consecințele lipsei somnului (suficient)
  • Semnale că nu dormi suficient
  • Instrumente pentru un somn de calitate
  • Concluzii acționabile

CE VEI DESCOPERI (Beneficii)

  • Înțelege structurile cerebrale, neurochimicalele, fazele somnului și cum acestea ne influențează memoria, emoțiile, performanța metabolismul și sănătatea.
  • Descoperă importanța somnului în sănătatea și bunăstarea ta fizică, mentală și emoțională.
  • Înțelege efectele negative demonstrate pe care lipsa de somn le poate avea asupra sănătății și performanței tale.
  • Învață să recunoști semnele care indică faptul că nu te odihnești suficient.
  • Descoperă și învață să folosești strategii și tehnici concrete pe care le poți aplica pentru a-ți îmbunătăți somnul și, prin urmare, calitatea vieții tale.
vreau să mă înscriu live

Organizează un curs privat pentru echipa sau organizația ta


    Învață în ritmul tău

    Dacă n-ai timp să ajungi la cursurile fizice sau dacă preferi să înveți în ritmul tău, descoperă programele din Online Academy by Mind Architect.

    NEUROBIOLOGIA STRESULUI

    Activitățile care nu se mai termină. Responsabilitățile de acasă și de la birou. Resurse parcă prea puține pentru a putea duce tot stresul.

    Cum ne transformăm stresul în aliat și care sunt instrumentele practice pentru a...

    BRAIN BASICS

    Deși funcționăm pe pilot automat, avem impresia că ne putem controla emoțiile, senzațiile, gândurile și comportamentele.

    Realitatea este că operăm cu un sistem nervos extrem de complex, pe care îl înțelegem foarte...

    MEMORIE ȘI ÎNVĂȚARE

    Cum poți să înveți constant, ca să ții pasul cu ritmul alert? De ce uită oamenii ce le spui, dar nu uită cum s-au simțit în preajma ta?

    Descoperă cum funcționează memoria, care sunt miturile despre invățare și cum poți să îți menții plasticitatea creierului.

    Devino membru Mind Architect Premium și ai acces la:

    • întâlniri live cu echipa Mind Architect
    • acces la grupul privat de Facebook dedicat membrilor anuali
    • infografice rezumative
    • peste 130 de ore de conținut audio-video

    Gânduri din comunitate